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Conheça os 5 mandamentos para prevenir lesões no joelho em trekkings

Aparentemente muitos acreditam que praticar trekking ou hiking (saiba a diferença entre os dois aqui) é uma atividade que está livre de grandes lesões. Mas como qualquer atividade física, há o aparecimento de lesões pelos mais variados motivos.

Prevenir-se de uma lesão não é, claro, deixar de praticar a modalidade, mas sim procurar proteger-se ao máximo. Assim como os tendões das mãos são o foco das lesões em escaladores, os joelhos e tornozelos são os focos principais de lesões em trekkings.

Para prevenir de lesões no tornozelo, uma boa bota de caminhada de cano alto ajuda bastante.

Mas para os joelhos não é tão simples assim. Abaixo estão as principais dicas, para quem deseja manter os joelhos intactos, para aproveitar o trekking sem muitas dores.


Faça um exame clínico prévio

Ir ao médico é uma atividade que parece atrasar todo o nosso dia. Os motivos são muitos, sempre servem de desculpas para evitar a visita.

Esperar na fila, marcar hora, fazer exames e etc.